○她掉头发了，也许缺蛋白质
书迷正在阅读：快穿之就要变涩涩【快穿】夺心game双性训诫指南触手女王狩猎实录绝品神医混都市太子，我不敢爱你[综主火影]今天看见我的刀和式神了么 NPH奴的自我修养土匪二当家X俏王爷卫星热机糊逼互草合集地缚少年花子君——番外花宁凤凰难逑骨色生香（H）网恋撩狗被狗R被迫勾引主角们出轨的普女（nph）Chronicles of the Saint Sovereign of Past-Life Redjian杀李琴海贼王：误诊的代价是四皇岳父禁忌之旅【莲真】宵待草物语快穿：清纯女大在线对峙疯批爆炒甜甜白月光剑客【东卍乙女】前任疯批大佬们找上门要你负责寻怜把酒三千梦一回恶劣执着三角伊甸园计划（向哨总攻）【※旧书-重新制作考虑中】《UnderTaleAU》Bad Time Trio VS Reader-娇娇欲滴《繁星坠落时》前菁英刑警现暴躁攻x暗黑杀手偏执疯狂受——我不想做谁的英雄，只想做你的英雄。CWT69自古颜控克病娇辞凤阙痴汉（第四爱）歪打正着
的蛋白质就更多，长势就好一点，但一天天的只吃一点点蛋白质，蛋白质很欠缺，头发匡匡开始就掉。 特别有些女孩子，体重本来就不高，一百斤不到，还天天节食，rou也不吃或者只吃一点点，生怕吃多点脂肪就要长rou了。 甚至一边饿着肚子一边还运动，身体一运动消耗热量就多，吃的饭少了，就会燃烧脂肪乃至燃烧蛋白质用于身体的供能。 一套组合拳下来身体招架不住，头发也遭不住。 如果运动量很少，我们每天需要吃等同于体重公斤数的克数蛋白质，譬如六十公斤体重，那么最好吃六十克以上蛋白质。 如果运动量大，比如骑车、徒步旅行、爬爬山，那么蛋白质可以吃到八十克一百克。 …… …… 想吃足够量的蛋白质，对有些人来说很难，对有些人来说很容易。比如猪rou，猪里脊rou蛋白质含量百分之二十一，只需要吃半斤猪里脊就有五十克的蛋白质。 但对于实行清淡饮食的一些人来说，一天可能只吃很少的rou，蛋白质补充完全不够。 我们或许要尝试注重日常饮食、营养补充的稳定性和持续性，让身体处于均衡状态。 保持美丽。